Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder zu einem anderen fernen Ziel? Die Vorfreude auf das Abenteuer ist groß. Doch bevor du an deinem Ziel ankommst, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden bevor. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug sinnvoll zu verbringen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile während des Flugs.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend für verschiedene Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, eine geführte Entspannung anhören oder deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt mittlerweile viele nützliche Meditations-Apps, die dir helfen, zu entspannen und zu meditieren. Lade dir die App am besten vor dem Abflug herunter. Ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken unterstützen dich dabei, während des Flugs zur Ruhe zu kommen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditationen Stress und Angst reduzieren sowie blutdrucksenkend wirken? Besonders wenn du Flugangst hast, kann dir die Meditationspraxis helfen.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Flug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du die Meditationsübung im Flugzeug durchführst, wird dein Gehirn in den Entspannungs-Modus schalten, da es bereits weiß, was jetzt folgt.
Fällt es dir schwer, im Flugzeug zur Ruhe zu kommen? Dann könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für dich interessant sein. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Du arbeitest dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und tut gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln gut. Neben PMR kannst du auch gelegentlich aufstehen, die Beine vertreten und etwas Bewegung einbauen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir ein Entertainment-Programm an, das verschiedene Filme oder Serien umfasst. Wenn du dich darauf nicht verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss nicht, ausreichend Lesestoff einzupacken. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitnehmen, die dein Gepäck belasten – gerade auf Reisen sind leichte E-Reader sehr praktisch. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Auch Magazine und Zeitschriften sind eine gute Wahl. Hörst du lieber zu? Dann lade dir vorher genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
Leicht und unbeschwert lesen! Mit diesem E-Reader kannst du so viele Bücher mit auf Reisen nehmen wie du möchtest.
129,99 €
Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um einfache Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Aufgaben wie Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben hast, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du diese Dinge erledigt und kannst entspannt in deinen Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit auch wunderbar zum Lernen nutzen oder die bevorstehende Reise im Detail planen.
40,46 €
Bisher noch nicht dazu gekommen deine Reise zu planen? Dann wird es im Flieger spätestens Zeit! Mit diesem Reiseplaner geht das schnell & einfach.
9,63 €
